电脑硬盘总是100%占用并且卡顿，通常由以下几个原因引起：
1. 磁盘碎片过多：长时间使用后，硬盘上的文件会被分散存储，导致读取速度变慢。定期进行磁盘碎片整理可以改善这种情况。
2. 病毒或恶意软件感染：病毒或恶意软件会占用大量磁盘资源进行活动。运行杀毒软件进行全面扫描和清除。
3. 硬盘故障：硬盘本身可能存在物理或逻辑故障，导致读写速度严重下降。可以尝试使用硬盘检测工具进行检查。
4. 后台程序过多：许多程序在后台运行时会占用磁盘资源，如备份软件、云同步服务等。检查并关闭不必要的后台程序。
5. 系统更新或维护：操作系统更新或维护时，硬盘会进行大量读写操作。等待更新或维护完成即可。
6. 存储空间不足：硬盘空间不足会影响其性能。清理不必要的文件或升级更大容量的硬盘。
7. 驱动程序问题：过时或损坏的硬盘驱动程序可能导致性能问题。更新或重新安装硬盘驱动程序。
解决方法：
– 使用任务管理器（ctrl shift esc）查看哪些进程占用了大量磁盘资源，并结束不必要的进程。
– 运行磁盘碎片整理工具（如windows的“优化驱动器”）。
– 进行病毒扫描，使用如malwarebytes、avast等安全软件。
– 更新或重新安装硬盘驱动程序。
– 检查硬盘健康状态，使用crystaldiskinfo等工具。
如果以上方法都无法解决问题，可能需要考虑更换硬盘。