头痛的原因众多且复杂，大多数情况难以立刻识别其源头。但如果头痛呈现规律性，那么寻找原因便相对容易一些。晨起头痛往往与夜间的睡眠行为习惯有关，而午后头痛则多与白天的日常活动紧密相连。
一个显著的现象是，有些人在早晨不喝咖啡便会头痛难忍，而摄入后症状便会缓解。这种规律性的头痛可能与戒断有关。除了晨起和午后，许多人在周末也会出现头痛症状，其中部分原因也归结于戒断。
脱水是头痛的普遍原因之一。摄入水分不足或过多都会导致脱水，从而引发头痛。许多人在工作时因忙碌而忽略饮水，加之的利尿作用，更容易造成脱水。判断身体是否需要水分，不是凭借是否口渴，而是观察颜色，颜色越深代表身体越需要水分。
午睡也是影响午后头痛的一个因素。不同人的反应差异极大，有的人不睡午觉会头痛，而有的人睡了也会头痛。关键在于找到适合自己的午睡习惯并坚持，不要随意改变。若无法拥有午睡条件，应明确优先级，创造有利条件，如使用午睡神器来获得舒适的午睡环境。
肌张也是造成头痛的原因之一。久坐工位、长时间维持同一姿势容易造成颈部和肩部的肌张，进一步导致紧张型头痛或颈源性头痛。为此，工位的配置应符合理的工程学，同时保持良好的坐姿，并定期起身活动、拉伸，以放松肌肉。
视疲劳也可能诱发头痛。电子屏幕发出的眩光、蓝光、屏幕亮度、屏闪以及室内光源都可能引发视疲劳，从而直接或间接导致头痛。预防此类头痛需要从设备入手，使用防眩光、防蓝光的屏幕，解决屏闪问题，并更换室内光源。也要注意休息，遵循简单的三个20原则来适度放松眼睛。
饥饿也是诱发头痛的一个原因。不规律的饮食，该吃饭时没吃饭或者吃了没吃饱都可能引发头痛。对于高血压患者来说，血压的波动也可能导致头痛。人的血压在24小时内有两个高峰，早晨和下午是较为常见的头痛时段。高血压导致的头痛通常是双侧的，服用降压后会有所缓解。
对于长期头痛的患者，无论头痛发生在什么时间，都建议逐一排查以上因素，这不仅有助于改善头痛，也有利于整体的身体健康。头痛是身体给我们的一个信号，提示我们某些地方可能存在问题。我们需要找出问题的根源并解决它。
