你好！总是感到胆小怕事，这可能是由多种因素造成的，比如天生的性格特质、过去的经历、环境因素、甚至是某些心理状态的影响。了解具体原因需要一些自我探索，比如回顾一下是什么情境下会特别感到害怕，这种恐惧是针对什么，以及这种感受是从什么时候开始的。
有时候，这种胆怯可能与缺乏安全感有关，或者是对未知事物的不确定感。也可能是成长过程中受到了某些影响，比如经常被批评或被置于不利地位，导致形成了回避挑战的模式。
建议你可以尝试以下几个方法来理解和应对：
1. 自我反思：花点时间思考，是什么让你感到害怕？这种恐惧具体是什么？
2. 记录感受：当感到胆怯时，记录下当时的情境、你的想法和感受。
3. 逐步挑战：从小的、可控的情境开始，尝试逐步面对让你感到害怕的事物。
4. 建立自信：关注自己的优点和成就，哪怕是很小的，增强自信心。
5. 寻求支持：和信任的朋友、家人聊聊你的感受，或者考虑寻求专业的心理咨询帮助。
重要的是要明白，感到胆怯并不是什么坏事，它也是我们保护自己的方式。关键在于如何理解这种感受，并学习如何更健康地应对它。希望这些建议能对你有所帮助。