今日是大暑，天气交蒸达到顶峰。俗话说“小暑连大暑，热得无处躲”，我国多地迎来高温天气，气温高达38-40℃。面对炎热的天气，我们需要相应地调整作息以消暑养生。
在大暑时节，饮食应以增咸减甘为主，注重清淡营养。在没有食欲的情况下，不必勉强进食。可以适当食用姜、葱、蒜、醋来开胃杀菌。食用温和软嫩的食物，避免生冷、冰冻瓜果及辛辣油腻之品。多喝绿豆汤、温开水、酸梅汤等，西瓜是极佳的水果选择，具有清热祛暑、利尿消肿的功效。
由于大暑时节出汗较多，易耗气伤阴，因此夏养以益气养阴为主，不宜过多进补，特别是性温、热、燥的补品。推荐食用补气健脾、消暑生津的食材，如绿豆、薏米、苦瓜、冬瓜等。三伏天里喝茶养生，应饮温避凉，以温性的红茶、黑茶、乌龙茶为主。
运动方面，由于大暑气候炎热，中青年人应选择中低强度的运动项目，如散步、快步走、慢跑等，在凉爽的清晨或傍晚进行。老年人运动量不宜过大，以身体微微出汗为度，最好选择散步、静。高温时段避免外出，居室温度也不可过低。
在闷热高温天气中，要减少户外活动，尤其是10时至16时太阳最毒辣的时段。避免出汗后马上用凉水冲澡、喝大量冷饮等行为，以防阴暑的发生。阴暑也是中暑的一种，致病原因不单是暑邪，还可能有湿寒入侵。
在酷暑中，护肤防晒非常重要。外出应做好多重保护，选择合适的防晒霜，并撑上遮阳伞。眼周皮肤脆弱，一副好的太阳镜可以保护眼周不受阳光伤害。一些蔬果如西红柿、土豆、胡萝卜等也有助于抵抗阳光辐射。
传统中医理论中的“冬病夏治”疗法可以在夏季进行治疗调理，以减轻冬季发作时的症状，促进康复。效果最为理想的是呼吸系统疾病和虚寒体质者。但旺、皮肤病患者、孕妇及3岁以下进行此类治疗。用期间需减少运动、避免出汗和空调直吹，避免食用寒凉、过咸等食物，避免烟酒、海味及辛辣食品。
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