想要练出完美腿型，深蹲是必不可少的动作，但很多人因为姿势不对，不仅效果不佳，还容易受伤。别担心，跟着这招标准动作，练出完美腿型超简单！
首先，双脚与肩同宽，脚尖微微向外打开。保持背部挺直，核心收紧，双手可以自然放在胸前或伸直抬起以保持平衡。下蹲时，臀部后坐，就像要坐到一张看不见的椅子上一样，直到大腿与地面平行或更低。注意膝盖要朝向脚尖方向，不要内扣。蹲至最低点后，用脚跟发力，将身体推回起始位置。
这个动作的关键在于保持身体的稳定和动作的流畅，不要用力过猛或过快。每个动作都要缓慢而稳定地进行，感受大腿和臀部的发力。建议每次训练3组，每组10-15次，根据自己的能力逐渐增加次数和组数。
记住，正确的姿势是练出完美腿型的关键，不要乱来。坚持练习，相信你一定能练出想要的腿型！